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考前,家長這么做

2020年05月18日 16:23:18 訪問量:98

——寫給初三、高三學生的家長的一封信

2020年,因為新冠疫情,注定是不同尋常的一年,停工禁足、線上學習......我們習以為常的生活和步伐,都為之發生從未想到過的變故。對我們初三和高三的家長來說,直接影響的是將來的高中和大學,也就格外地有一份著急。面對這樣的大環境,尤其是中高考延期,以及開學之后繁雜的防控帶給孩子們新的適應,家長要如何做,才能更好地為孩子帶來助力而非阻力,這是需要家長多花些時間和心思來學習的。故而,學校心理咨詢室整理了這封信,希望能給家長更多啟發和方向。

一、考試前學生最擔心的是什么?

考生考試前最多的擔心是“怕考試發揮失常”。許多學生在過去大大小小的考試中都偶爾出現過一、二次考試發揮失常,同學們自然害怕在這關鍵的一考中又出現失誤。實際上所謂考試發揮失常,它產生的主要原因往往與出題過偏、怪、難有關。

因此,家長可以向孩子解釋,高級別的正規考試,出題是比較嚴謹認真的,反而不會出現有時在學校考試出現的怪題、偏題,不會讓你看到題摸不著北。

二、學生有哪些壓力?

理解孩子有哪些壓力,你才能真正幫到他。

一般說來同學們的壓力來自兩方面,一是心理上的,怕自己考得不好,達不到父母的期望;二是身體上的(這個反而被家長們忽視),長時間的緊張作息,超強度的聽課做題,睡眠不夠,他的身體自然感覺不舒服、累、壓抑。

因此,家長一方面要按照孩子的實際情況設定期望值,另一方面要多關心他的身體健康,保證睡眠,同時包容他的負面情緒。

三、家長不該說什么?

不要總是問“復習得咋樣了?”因為孩子沒法回答你!事實上沒有人是“復習完了”才去參加考試的,總會有點不放心沒把握。而如果他實事求實地回答你,沒復習好,這個信息又會強化他內心的不安,增加他上考場的壓力。

不要總是跟孩子討論最后的結果。有的家長為了讓孩子抓緊一切時間學習,言語中帶著威脅和恐嚇。試想一下,如果我們要從一條湍急的河流上走過一座獨木橋,過橋之前不斷地說掉下去會如何如何,那么過橋的時候還能走的安穩么!

四、為什么越臨近考試,孩子反而疲沓不想學?

基本上,我遇到的每個學生都反映他們會在某個階段有這種感覺:一方面內心很焦急,一方面卻又感到說不出的疲倦以至學習沒效率。當孩子出現這種狀況時,請家長首先理解,這是大腦給出的一個信號:孩子需要適當休息調整了。人的大腦與其他器官一樣,需要勞逸結合,如果外界強制性的給予學習任務,大腦自身的保護機制便會產生所謂“保護性抑制”,就是說這時候的大腦已經沒有運轉的效率了!

這個時候,家長可以想想孩子平時都喜歡什么活動,提醒他休息休息。我們的一名高三學生,有一次在課間織毛線,原來,當我告訴他們減壓的一個辦法是做做自己喜歡的活動時,她首先想到的就是編織,她說這么做的確感覺好一些。

五、如何面對自暴自棄的孩子?

一些基礎差的孩子這個時候容易自暴自棄,“反正我不行,復習也沒用”。實際上,最后的沖刺對高考考生可能改變不大,但對中考考生,由于初中的知識點相對簡單,我們的確看到有一些同學就是靠最后沖刺大幅提高中考成績的。

“臨陣磨槍,又快又光!”學校老師不能這樣教育學生,我們做家長的要這么給孩子打氣。

六、如何回答孩子“如果我考不好怎么辦?”

幾乎每個孩子都會問父母,“如果我考不好怎么辦?”有的家長說,無所謂,考不好就考不好!有的家長說,考不好就完了,我沒辦法,到時候你自己看著辦吧。這兩種回答都不可取,考試對孩子、對家長都很重要,不可能無所謂,這么回答要么口是心非,要么是對孩子早已失去信心;而強調考不好的可怕后果,則會干擾孩子對學習的專注。

這個時候,最好認真的、誠實的與孩子共同面對這個問題,承認考不好的確是我們不愿接受的,但無論怎樣現在都要盡心盡力,“咱們盡力!”只有這樣,將來才不會后悔、自責。

七、最后階段家長能為孩子做什么?

決定學習成績的有三個方面的條件,學習方法,學習習慣,學習心態。方法和習慣,已經不是考前我們能立竿見影的改變的了。所以這個時期,看到孩子或這或那的許多毛病,不要急于去糾正他。你能為孩子做的,是使他在這個時期保持一個穩定的學習心態。

具體來說,一是照顧好他的飲食、生活起居,二就是閉上批評的嘴巴。也許他吃飯的時間有點長,也許他在廁所磨嘰了半天,也許一晚上他去廚房翻了幾次冰箱……,不管怎樣這段時期不要吭聲,這是你對孩子的體諒,這就是我們能為孩子做的。

八、考試期間吃什么、穿什么?

吃、穿在這里也提醒大家注意,考試期間最好讓孩子吃熟悉的食物、穿舒服的舊衣服。有的家長可能想在這幾天幫孩子加強營養,雖說營養的保證很重要,但那應該是半年前、一年前就注意的,而不是靠這幾天。

考試期間的飲食最好跟他平時的飲食一致,熟悉的食物使人放松。同樣,熟悉的衣服也會使孩子更放松。

九、考試期間孩子失眠怎么辦?

有一個年輕老師跟我講她第一次高考失敗的慘痛經歷:高考的前一天晚上,她怎么都睡不著,結果被她媽媽發現了。她媽媽非常生氣,不停地數落晚上不睡明天將如何暈頭漲腦、考不好試等等。最后她媽媽整晚一直守在她旁邊等她睡著。結果,她一夜都沒有睡著。第二天也真的是昏昏沉沉,那一年的高考失利了!

我們都希望孩子在考試期間能睡好。但萬一你的孩子失眠了,千萬要告訴他,沒關系,不影響做題!人是有應激功能的,24小時不睡覺,大腦還能正常工作!如果孩子在考試前也相信這個道理,反而臨考前能夠釋然,睡個好覺。

十、考試期間孩子生病怎么辦?

一般說來,只要孩子不是那種病得不能坐下來拿筆寫字,生病對考試的影響其實就只是心理上的,并不會妨礙大腦思考。大家對這一點可能感到很難理解。基本的解釋是:大腦工作在生理上實際只需要兩個條件,葡萄糖和氧氣。有這兩個條件,就能做題、思考。身體的不舒服可能會分散我們的注意力,心理上造成我們的不安,實際的影響沒有那么可怕。

因此,萬一孩子在考試期間生病了,家長也要給他這樣的信念,影響不大!甚至可以跟他說,你都生病了,如果沒考好也是能理解的,這樣孩子反而能放下包袱,輕松應考。

十一、教會孩子及時處理不利的考場環境

幾年前我孩子參加中考,一名監考老師坐在他旁邊,不斷地翻看他的卷子。回來后他懊惱地說:“有一道題沒看著”。我非常后悔沒有早點告訴他,那個老師的行為是違反考場規定的,孩子本可以及時提出意見及時投訴!

一般來說,高考各考場對監考老師的要求相對嚴格,但中考各個考點的要求參差不齊。早點告訴孩子,考場上無論是什么影響到自己答題,都要及早舉手向監考老師提出。

十二、考試當天中午,如何幫孩子放松?

許多同學上午考試回來,興奮得沒法午休。家長們看著急在心里又不知怎樣勸孩子平靜下來。這時可以這么說:“躺一會兒,不必非得睡著,讓身體放松休息一下,等會我叫你”。

睡眠是不能帶著睡眠壓力的,這樣輕描淡寫地說,孩子更容易入睡。注意睡眠的時間并不是越長越好,一般入睡后不要超過半小時,在他進入深睡眠以前一定要叫醒他。

十三、頭場考試考砸了怎么辦?

哪怕學習最優秀的學生,如果第一場考試考砸了,都不可避免地影響他的心情。處理不好還會牽連到他后面的考試。一旦出現這種情況,首先我相信大部分家長能做到不責怪孩子。但要提醒的是,我們容易犯另一個錯誤:“別想了,想了也沒用”,“不會的,情況沒你說的那么糟!”這其實是在盲目地否認孩子的失利,孩子會感覺父母不能接受他的失誤。孩子當然知道“想了也沒用”,他也知道“只是這一門課考砸”。但他內心是惴惴不安的!

家長這時候特別需要去傾聽他的不安,他的委屈,他的自責。只有有人理解他,才能讓他稍稍好受一些。當然如果孩子一直沉浸在考試失利的情緒中,家長可以試著問他“現在怎么辦呢?”請放心,絕大部分孩子是理性的,當情緒平穩以后,他能夠振作起來。

十四、考生在考完自己弱項學科后,最容易出現哪些“心理問題”?

我見到不少這樣的情況,考生考試下來,神色凝重地說:“我好像沒涂答題卡?”“記不清是不是在卷子上答的,好像只是在草稿紙上做的?”家長每每聽到大驚失色,努力幫助孩子回憶到底涂沒涂答題卡。

其實,我們老師在考場監考時,幾乎沒有發生過交空白答題卡的情況。考場上會來回督促同學們進行檢查。個別同學之所以出現這種不安,與他的考試壓力有關。是這樣,無論哪個人當他對一件重要的事情感覺失控甚至完全沒法控制時,都很容易產生強迫行為或強迫觀念。

舉個例子,假如你住的小區連續被盜,人人惶惶不安,你出門離開家的時候便會不由自主地懷疑“我鎖好門了嗎?”因此,當孩子下考回來告訴你他的擔憂時,大可不必驚慌失措,安慰他,幫他盡快調整到下一場的考試中去。

如何應對孩子的情緒化

情緒問題,應該是所有人包括成人最大的一個問題。很多孩子不是因為沒有掌握而做不到,往往是因為情緒管理能力不夠,而被情緒影響了發揮。家長在剩下的一兩個月里該如何應對有情緒的孩子?相信家長們極少會與孩子硬碰硬。那么,忍讓呢?不建議忍。父母子女之間的聯結是很細密的,家長假裝的忍讓,孩子能感受得到,反倒更讓孩子產生挫敗感,情緒可能更激烈。這個時候,家長不妨靜下心來,問問自己,如果是自己面對今年這樣的情況,自己會如自己要求孩子那般心平氣和嗎?如果孩子的考試真的因此受到影響,最壞的結果是什么?還有沒有其它路可走?......很多時候孩子的情緒久久難以平靜,可能有家長的那份過度的焦慮的投射。家長處理好自己的情緒,往往比干涉孩子的情緒更好。如果真的處理不好自己的情緒,那么,先尋求專業途徑管理好自己的情緒,再來引導孩子,會更有效果。

編輯:劉葉
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